Pelada CIEF 20/05/2006

Mais um vídeo, agora da pelada deste último sábado (20/05). Estou esperando o vídeo de Sá Filho pra poder colocar aqui também, galera! Esa semana eu devo estar pegando!!

Pelada de sábado (13/05/2006) CIEF

Peladinha EXTRA no sábado. Vai aí o ÚNICO video que nosso colega Henrique conseguiu filmar +-. Da proxima vez e melhor levar o tripé, hehehhehehehhe!

A importância do Alongamento

Por Igor de Carvalho Gomes *

O que é o alongamento?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

• Reduzem as tensões musculares;
• Relaxam o corpo;
• Proporcionam maior consciência corporal;
• Deixam os movimentos mais soltos e leves;
• Previnem lesões;
• Preparam o corpo para atividades físicas;
• Ativam a circulação.

Como deve ser feito?

A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.

Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade. Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento. Aprenda a introduzi-lo em sua rotina de treinamento. Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.

Por que fazer alongamentos?

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação (pólo aquátivo), entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade.

Nos dois casos, a conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais freqüente encontrada entre atletas é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca.

Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Quando alongar?

É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois da atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular. Pela sua facilidade de execução, a maioria dos alongamentos pode também ser feitos, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas, no ônibus, em qualquer lugar.

Como alongar?

Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.

O mesmo alongamento pode ser repetido, buscando alongar mais o músculo evitando sentir dor. Para aumentar o resultado, após cada alongamento, o músculo pode ser contraído por alguns segundos, voltando a ser alongado novamente. O ideal é combinar a prática do alongamento a uma atividade aeróbica, no nosso caso, a natação.

* Igor de Carvalho Gomes é Fisioterapeuta e praticante de Pólo Aquático

Nova fase para o juvenil masculino do CIEF

O time juvenil do CIEF está iniciando a fase de treinamento intensivo para o Brasileiro que será realizado em setembro no parque aquático da Vila Olímpica Ronaldo Marinho.
O novo técnico, prof. Kleber, está pegando a turma com um treinamento forte e quer chegar em setembro com o time a 100% de sua forma. Os atletas estão empolgados e bastante cansados com a intensidade dos treinamentos, mas eles sabem que sem suor não há recompensa.
Esperamos que estes jovens atletas se empenhem nos treinamentos e consigam um resultado melhor do que a 8º colocação de 2005.

Notícia na mídia cearense

A etapa do circuito nordeste foi um sucesso absoluto. Abaixo vai a reportagem que foi ao ar durante o evento de Fortaleza no canal local. Pra quem tem banda larga, é só clicar no play!

Créditos: www.poloaquaticoceara.blogspot.com

Pólo Feminino do CIEF é destaque no Circuito Nordeste

O time feminino de Pólo do CIEF mereceu o devido destaque no campeonato, tendo em vista o inédito terceiro lugar na 1ª etapa do Circuito Nordeste de Pólo Aquático. Com menos de um ano, a equipe que tem a frente o prof. Zé Márcio conseguiu um resultado importante para o firmamento da equipe e o incentivo das atletas. Ficam aqui as congratulações à equipe e seu técnico pela conquista na capital cearense.

REUNIÃO - IMPORTANTE

Terça-feira dia 02 de maio é imprescindivel a presença de todos que compõe a equipe adulta de Polo Aquatico na Vila Olimpica Ronaldo Marinho, pois iremos decidir sobre a contribuição mensal e os novos parametros de treinamento, bem assim deliberar sobre amistoso com o Santa Maria, Aguardamos a presença de todos.

Novas perspectivas para o Juvenil

Após um diálogo franco e maduro, nosso grande Abilío resolveu não mais treinar a equipe juvenil, inequestionavelmente representa uma grande perda para a qualidade e desenvolvimento da equipe, pois Abilio é daquelas pessoas únicas que realizam sua missão com amor incomum, além do que ele é profundo conhecedor desta modalidade e nos fará falta. Abraços para Abilio e sorte para os meninos neste novo desafio.

Calouro : Bicho ou Bicha em extinção

A Equipe do Estado da Paraída mais uma vez mostrou que está a frente do seu tempo, levou para a 1.º Etapa do Circuito Nordeste seu time GAY!!!!! Brincadeira,,,,,, na realidade estamos vendo nossos calouros numa divertida e sadia brincadeira, brindando a vida e o esporte com alegria e muita amizade !!!!!!!!!!!!!!

Flagra no Alojamento!!

Nosso primeiro flagra do alojamento: vemos o nosso goleiro e amigo Richard Butkins (vulgo Ricardo du B) protegendo o seu patrimônio e com um profundo receio de Marcus Brasil, enquanto descançava entre os jogos da manhã e da tarde. Prontamente ele disponibilizou um aviso a quem chegasse perto, de sua patrimonio - FRÁGIL!. Esse é o nosso pequeno GRANDE goleiro!!!

O Futuro em boas mãos

Essa meninada promete, eles têm todas as qualidades necessárias para sobrepujar o presente, basta apenas que saibam aproveitar cada instante sem perder de vista a responsabilidade com o futuro.

Equipe Paraíba Gold Masters

Este é o valoroso time adulto "master" do Estado da Paraíba, da esquerda para direita temos : Euclides de Sá Filho (Sá) ; Flávio Belmont (Coala); Marcos Galdino ( Marcus Brasil); Frederico A. Coutinho Barsi ( Fred); Zé Márcio Medeiros de Almeida (Zé Marcio) ; Ednaldo Souza de M. Filho ( Perú); Rodrigo Gondim Paulo Neto ( Ró), Octávio Celso Gondim Paulo Neto ; Igor de Caravalho Gomes ( Igor), Edmundo Vergara Real (Bolão); Paulo Alessandro Silva Aires ( Febre) e Ricardo do Amaral Araújo ( B.........) , cumpre registrar a ausência de Emanuel Jorge de Morais Santana ( Shebal ) em razão do mesmo ter compromissos paternos inadiaveis.

Campeonato Alternativo de Polo Aquático

Vejam o provável local do proximo campeonato alternativo de Polo Aquatico

Nosso QG: Vila Olimpica Ronaldo Marinho

Nossa arena, palco e teatro de operações é a Vila Olimpica Ronaldo Marinho. Vinculada à Secretaria de Esporte e Lazer (SEL), a Vila Olímpica Ronaldo Marinho, centro esportivo estadual com área de 65.000m2 e localização privilegiada na cidade de João Pessoa (Bairro dos Estados), conta com um parque aquático composto de duas piscinas, sendo uma olímpica, uma caixa para saltos ornamentais, três ginásios poli-esportivos cobertos, dois campos de futebol com iluminação, um deles com pista de atletismo e arquibancada para cinco mil pessoas.

O local tem ainda sala de dança, sala de musculação, sala de yoga, quadra poli-esportiva, quadra para voleibol de areia, alojamento com banheiros para 40 pessoas, alojamento para moradia de atletas, cozinha, onde são oferecidas 25 modalidades esportivas e atividades físicas para a comunidade. Alunos das escolas públicas não paga inscrição.

A Vila Olímpica possui em seu quadro funcional os melhores profissionais da área esportiva do Estado, o que assegura aulas de qualidade às crianças e adolescentes com risco social.

A Vila Olímpica conta também com um grêmio esportivo, órgão representativo do esporte de rendimento da entidade e que dá apoio ao programa de desenvolvimento de talentos destinados às modalidades esportivas.

Vou postar oportunamente as fotos do nosso parque aquatico ........

1ª etapa do Circuito Nordeste de Polo Aquático

Resultado da 1.ª Etapa do Circuito Norte-Nordeste de Polo Aquatico - Fortaleza -Ceará

1.º lugar - Santa Maria - Pernambuco
2.º lugar - Defer - Distrito Federal
3.º lugar - Kalangos - Distrito Federal

Aproveito o ensejo para agredecer a receptividade do grande Helcio e de todos que compõe a equipe do Ceará, e informar que estamos lhes aguardando para um amistoso.

II Torneio de Pólo Aquático Masters

Lembranças do II Torneio de Pólo Aquático Masters realizado em março de 2005 na Vila Olímpica Ronaldo Marinho em João Pessoa - PB

Iniciando as atividades: Blog Pólo Aquático Paraíba

É bastante dificil inciar qualquer ato ou ação, quando a mesma requer a descrição de sensações e sentimentos. Falar do Polo Aquatico para mim é falar de paixão, amor pela vida e pelo esporte. A equipe da Paraíba tem tradição e história nesta modalidade, e vem honrando sua historia e seus icones, em que pese os percalços.
Retornamos da 1.ª Etapa do Circuito Norte-Nordeste com a certeza de que estamos no caminho certo, e mais que tudo, estamos, enfim, com uma equipe coesa, a falta de nosso boia (pivô) desagregou taticamente a equipe, mas permitiu observarmos claramente a necessidade de um treinamento fisico especifico.

Quero, enfim, compartilhar com todos este espaço plural, para registro e fomento desta atividade, que transpassa o fisico, bem assim homenageanar todos aqueles que persistem na modalidade desafiando o tempo.

abraços

Octávio